重訓後肌肉處於高度緊繃與疲勞狀態，若缺乏適當調整，長期可能導致活動度下降或姿勢失衡。此時加入皮拉提斯訓練，能透過控制性動作與呼吸，引導肌肉回到正確排列，恢復身體平衡。
皮拉提斯特別強調核心與脊椎的穩定，能幫助身體整合剛獲得的力量，避免因代償而產生不適。將重訓與皮拉提斯交替安排，不僅能提升整體訓練效果，也有助於延長運動壽命，讓身體在強壯之餘，依然保持靈活與穩定。